בקצרה
- רוב הנתונים מגיעים מפינלנד, ממחקרים שעקבו אחרי אלפי אנשים לאורך שנים.
- נמצא קשר בין רחצה קבועה בסאונה לסיכון נמוך יותר ליתר לחץ דם ולמחלות לב וכלי דם.
- אלה מחקרי תצפית על סאונה יבשה: הם מראים קשר, לא סיבה.
- בכל מצב רפואי מתייעצים עם הרופא.
מאיפה מגיעים הנתונים
את רוב הידע על סאונה ובריאות הלב אספו בפינלנד. שם סאונה היא חלק מהשגרה, ומחקרים עקבו אחרי אלפי אנשים לאורך שנים.
מה נמצא
סקירה ב-Mayo Clinic Proceedings (2018) סיכמה את המחקרים. היא מצאה קשר בין רחצה קבועה בסאונה לבין סיכון נמוך יותר ליתר לחץ דם, למחלות לב וכלי דם ולמוות לבבי פתאומי. לפי הסקירה, המשתמשים הפיניים הטיפוסיים נכנסים לסאונה 2–3 פעמים בשבוע, לישיבות של 5–20 דקות.
המחקרים במבט אחד
- פינלנד
- שם נאסף רוב הידע
- אלפים
- אנשים במחקרי המעקב
- שנים
- של מעקב
- 2–3
- פעמים בשבוע: השימוש הטיפוסי
- 5–20
- דקות לישיבה
מה חשוב להבין
- רוב המחקרים הם מחקרי תצפית. הם מראים קשר, אבל לא מוכיחים שהסאונה עצמה היא הסיבה.
- המחקרים נעשו על סאונה פינית יבשה.
- סאונה היא לא תחליף לטיפול רפואי, לפעילות גופנית או לתזונה.
בטיחות
אותה סקירה מציינת מצבים שבהם לא נכנסים לסאונה: אנגינה לא יציבה, התקף לב לאחרונה, לחץ דם לא מאוזן, אי ספיקת לב לא מאוזנת והיצרות קשה של המסתם האאורטלי. לפי הסקירה, שילוב של סאונה ואלכוהול מגביר את הסיכון לירידת לחץ דם ולסיבוכים לבביים. באותה סקירה כתוב גם שסאונה יכולה להתאים לרוב האנשים, כולל חולי לב יציבים, כשמשתמשים בה בתבונה. בכל מצב רפואי מתייעצים עם הרופא.
המידע כאן כללי, ואינו תחליף לייעוץ רפואי.